Упражнения на льду в хоккее

Хоккейные тренировки – комплексные занятия, которые включают в себя различные упражнения для развития силы и ловкости, получения навыков катания на коньках и владения клюшкой. Они проводятся на льду и в спортивном зале, более важную роль играют первые.

Чтобы добиться результатов каждому игроку и команде в целом, упражнения в хоккее с шайбой должны подбираться с учётом возраста и уровня спортсменов. Программа тренировок для любителей несколько отличается от тренировок профессиональных хоккеистов, она более лояльная, менее требовательная и сложная. То же самое можно сказать о занятиях для детей и взрослых.

Хоккей: упражнения на льду

Пользу хоккея для физического и морального развития трудно переоценить. Это динамичный и увлекательный вид спорта, который позволяет поддерживать себя в прекрасной форме – за одну тренировку хоккеист сжигает до шестисот калорий. Занятия хоккеем укрепляют опорно-двигательный аппарат, повышают иммунитет и выносливость.

Для начинающих хоккеистов особенно важны тренировки на льду, на которых отрабатывается техника катания. Если даже человек умеет стоять и двигаться на коньках, скольжение требует постоянного совершенствования. Без хорошей техники бега хоккеист не сможет развивать необходимую стартовую скорость, выполнять резкие, непредсказуемые движения и обманывать соперника во время игры. Параллельно проводятся «сухие» тренировки, главная цель которых – общее физическое развитие спортсменов. Комплекс упражнений для хоккея на льду включает упражнения для отработки индивидуальных навыков и командных действий.

Индивидуальные навыки:

• Силовое и скоростное катание на коньках, развитие координации и ловкости во время движения.
• Техника владения клюшкой и бросков по воротам.
• Контроль шайбы при ведении, дриблинге и передаче, в нападении и защите.
• Отработка силовых приёмов и техники ухода от противника.
• Обработка шайбы на высокой скорости, блокирование и уход от блокировки.
• Парные упражнения, преследование соперника, действия при вбрасывании.
• Стратегия и тактика удерживания соперника на его половине площадки.

Командные навыки:

• Изучение различных игровых ситуаций и действий каждого игрока.
• Моделирование игры и маршрутов.
• Отработка различных игровых систем.
• Перегруппировка во время удаления одного из игроков.
• Игра на ограниченном участке.

В зависимости от программы дополнительные упражнения в хоккее с шайбой могут быть направлены на развитие индивидуальных наступательных и оборонительных навыков, отработку координации команды, техники выполнения буллитов,. Лучшие результаты показывают те хоккеисты, которые развивают высокую стартовую скорость, владеют техническими и силовыми приёмами, обладают ловкостью, силой и выносливостью.