Роль физической подготовки в фигурном катании

Спорт сам по себе способен развить и укрепить выносливость и силу организма. Однако, если родители планируют отдать ребенка в определенную секцию, то необходимо предварительно убедиться в его должной физической подготовке. Это касается и фигурного катания в том числе.

Что такое физическая подготовка для спортсмена? Это комплекс регулярно выполняемых упражнений, направленных на укрепление мышц, осанки, развитие выносливости, а также закрепление ряда навыков владения телом. Эти упражнение не имеют ничего общего со специализированными упражнениями – их используют абсолютно все спортсмены мира.
Если говорить о фигурном катании то здесь подготовка сводится к двум комплексам упражнений: на ледовой площадке и вне ее. За основу всегда берется комплекс обычного ГТО, разработанный ведущими спортсменами и тренерами. Включенные в его состав упражнения не потеряли своей актуальности и сегодня. Они дают возможность отточить навыки владения группами мышц, а также усовершенствовать мастерство и навыки фигурного катания.

Итак, на какие виды занятий следует сделать основной упор будущим фигуристам?

Плавание

Медики в один голос твердят, что для осанки лучше упражнений в бассейне не придумать. Добавьте сюда еще и общеоздоравливающий эффект, и эффект закаливания. Посещающим бассейн на регулярной основе легко удается отладить технику дыхания, им лучше удаются ритмичные упражнения, направленные на координацию баланса и движений.

Лыжи

Здесь важно понимать, что лыжный спорт в большей степени динамичен, и дает отчетливый результат при разработке толчка (что также важно в фигурном катании). Однако нужно быть внимательным при отработке – случается так, что отработанные ритмичные движения мешают отработке четкости в катании, нарушают чувство музыкального ритма. Но в качестве обычной поддержки физической формы и нечастых занятий активным отдыхом лыжи подходят как нельзя лучше.

Занятия танцами

Думается, что здесь все понятно без особых разъяснений. Умение красиво двигаться под музыку, соблюдая такт и ритм, грациозность и пластичность, плавность и координация движений – все это, однозначно, будет только на руку будущим фигуристам и фигуристкам.

Отдельного рассмотрения требуют занятия на льду. Ощутимый плюс таких упражнений – это максимально схожая обстановка и условия, в которых протекает как физическая подготовка, так и непосредственно обучение фигурному катанию. Специфика подготовки на ледовой площадке присутствует, и выражается вот в чем:

  • ребенок учится максимально свободно передвигаться на льду;
  • ему проще удерживать баланс и координировать свои перемещения;
  • физическая выносливость увеличивается;
  • ученик переключается на сторонние виды упражнений, не связанные с фигурным катанием, что отлично уравновешивает нервные процессы.

В качестве упражнений используются пробежки на коньках – вперед, назад, с поворотами, спиной вперед и пр. Для отработки упражнений используются специальные приспособления – к примеру, мячи или палки. Эффективным считается эстафета или подвижные игры на льду.

Проведение подобных занятий как нельзя лучше способствует адаптации будущего фигуриста на льду. Он привыкает владеть телом, появляется уверенность в себе, снимается зажатость и угловатость, и т.п. Важно и то, что на таких занятиях он находится в группе – а это учит коллективному поведению на льду, развивает навыки самостраховки и в конечном счете улучшает уровень физической подготовки.

 

 

Дата публикации: 02.03.2018
Рубрика: Обучение фигурному катанию

Оставить комментарий

*

3 + одиннадцать =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.

(function (w, doc) { if (!w.__utlWdgt) { w.__utlWdgt = true; var d = doc, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset = 'UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == w.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://w.uptolike.com/widgets/v1/uptolike.js'; var h = d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); } })(window, document);