Советы по профилактике травм в хоккее
Нас с самого маленького возраста учат тому, что гораздо проще предотвратить неприятность, чем разбираться с ней.
И если в большинстве жизненных ситуаций мы бессильны, поскольку их предусмотреть невозможно, то в отношении спорта все намного проще. Если занимаетесь хоккеем, профилактика спортивных травм вам необходима. Хоккей — это активный вид спорта с повышенными рисками приобретения травм на льду, именно поэтому такое пристальное внимание уделяет мерам, которые помогут сохранить здоровье хоккеистов.
Факторы риска и способы их нейтрализации
Прежде чем приступать к профилактике, необходимо выяснить от чего же, собственно говоря, вы собираетесь защищаться. Факторы риска в хоккее делятся на две группы: внешние и внутренние.
Внешние:
- Ошибки в проведении тренировочных занятий.
Для того, чтобы избежать негативного влияния этого фактора, необходимо понимать, что тренировку нельзя форсировать, даже если вы очень торопитесь. Должное внимание в обязательном порядке при каждом тренировочном сеансе уделяется разминке — это совершенно обязательное условие, которое влияет на здоровье ваших мышц. Также негативно скажется отсутствие систематической работы, поскольку не даст должного результата.
- Плохая подготовка к занятиям.
Здесь речь идет о подготовленных снарядах, качестве покрытия и т.д. Каждому спортсмену, которого заботит профилактика травм в спорте, необходимо здраво оценивать поле, на котором будет проходить тренировка. К этому же типу рисков относится недоработанная база материалов и техники.
- Неверное поведение спортсменов в ходе игр и тренировок. Невнимательность одного участника игры может повлечь за собой серьезные травмы другого. Те же правила относятся к грубости на льду, излишней поспешности и т.д.
Внутренние:
- Особенности индивидуальной опорно-двигательной системы хоккеиста. Об этом говорит самочувствие и медицинское обследование. Если вы понимаете, что какие-то упражнения вам попросту не даются, проконсультируйтесь на это тему не только с тренером, но и с врачом. Консультация позволит выявить нарушения и особенности на ранних этапах занятий и объяснить вам способы предотвращения, как профилактика травм суставов и мышц.
- Плохая физическая подготовка хоккеиста. В случае, если был долгий перерыв в тренировках или когда человек только пробует себя на льду, нельзя брать нагрузку, несоразмерную способностям. В спорте принцип «чем больше возьму, тем большему научусь» не работает. Приводить себя в форму, повышать способности необходимо планомерно, адекватно оценивая текущую физическую подготовку вашего организма.
Рубрика: Полезные советы