Совершенствование без конца: тренировки на быстроту и ловкость

Каким бы технически подкованным ни был хоккеист, он не может позволить себе такой роскоши, как отказ от тренировок. Ведь во время занятий ему нужно если не совершенствовать свои приемы, то хотя бы поддерживать себя в форме. Например, победы на льду невозможны, если спортсмен недостаточно ловкий, не обладает быстрой реакцией.

Обучение катанию на коньках в школе хоккея AtHockey.ru

Каждый хоккеист после освоения элементарных навыков катания, должен совершенствовать и развивать свои умения. Ведь в дальнейшем они будут ему необходимы буквально во время всех игр и соревнований. Например, такие умения выручат, когда нужно быстро предать шайбу партнеру либо уйти от противника, еще и не потеряв превосходства.

Быстрота способна сбивать соперников с толку. Есть хоккеисты, которые могут похвастаться «взрывной скоростью». Это означает, что из стартовой позиции они вступают в действие молниеносно. Это крайне важно на поле. Ведь многие хоккеисты умеют гонять по льду очень быстро, но им для разгона нужно пройти длинную дистанцию. В итоге выигрывает тот спортсмен, который в считанные секунды достигает пиковой скорости.

Именно поэтому во время тренировок важно совершенствовать умение за несколько шагов разгоняться. Благодаря ему можно достичь превосходства, отобрав у противника шайбу и вовремя передав ее своему партнеру. Кроме того, в некоторые моменты важно очень быстро вернуться на свою позицию, чтобы прикрыть ворота собственной команды. Поэтому во время овладения навыка скоростного бега и разгона хоккеисты обучаются еще и тому, как резко разворачиваться. Например, такое умение пригодится, когда нужно обмануть противника или уйти от преследования.

Ловкость хоккеиста тесно связана с быстротой. Умея динамично двигаться, совершать во время движений разные технические приемы, можно с достоинством отвечать на любые финты соперника. Об этом нужно помнить во время тренировок. Наставник обычно начинает обучение с изучения разнообразных движений, а потом постепенно увеличивает скорость их выполнения.

Обучение хоккеиста: упражнения

Какие упражнения могут быть эффективными для совершенствования ловкости и скорости? На самых первых этапах обучения полезно будет катиться по льду сначала в одну сторону, а затем, по сигналу наставника, резко разворачиваться и стремительно нестись в противоположную. По мере совершенствования навыка упражнение усложняется. Например, тренер по хоккею может дать команду действовать по тому же принципу, но только ездить спиной вперед. Нельзя забывать о том, что во время матча нередко возникает необходимость двигаться не только вперед или назад, но и в разные стороны – вправо, влево.

Во время тренировок могут использоваться препятствия. Например, наставник расставляет на льду какие-либо помехи, а потом вбрасывает шайбу. Спортсмену нужно двигаться к цели максимально быстро и ловко, не сшибая «ловушки».

Оправданным и эффективным может быть игровой подход к обучению. Тренеры организовывают соревнования или эстафеты. Привлекают к процессу и различные игры, например, пятнашки. Особенно интересно и быстро пойдет обучение у юных хоккеистов, если им предложить такое развлечение. Тогда совершенствование полезных навыков будет проходить с улыбкой на лице. А тренер в это время следит за каждым игроком, подмечая, на какие моменты каждому из них нужно сделать упор.

Важно понимать, что совершенствование ловкости и скорости невозможно без укрепления физической формы. А потому тренировки на льду должны чередоваться с работой над определенными группами и мышц и общим развитием. В таком случае можно рассчитывать на какие-то спортивные достижения и успехи в хоккее.