Секреты правильного питания юного хоккеиста

Секреты правильного питания юного хоккеистаПравильное питание настолько разрекламировано, что многие начинают сомневаться в его необходимости.

Но, когда речь идет о спорте, верный подбор продуктов является незаменимым рычагом для повышения физической активности и улучшения самочувствия. Питание хоккеиста должно быть сбалансированным и давать максимальное количество питательных веществ.

Правильное питание в спорте

Наиболее эффективными для хоккеистов являются молочные продукты, рис, рыба. Эти три основных составляющих диетологи ставят во главу стола. Это не значит, что их нельзя варьировать, приправлять разными вкусностями, это значит, что в обязательном порядке данная пища должна присутствовать в ежедневном рационе.

Также есть еда, которую необходимо полностью исключить из меню:

  • Большое количество сладостей. Разумеется, этот пункт относится ко всем людям. Для хоккеистов допустимо съедать немного шоколада до или после тренировки, но, ни в коем случае не допускать у ребенка “сладкого обжорства”.
  • Мясо с интенсивной прожаркой. Проще говоря, нельзя пережаривать мясные продукты. В целом, такие блюда из меню по возможности стоит исключить.
  • Сладкая вода. То же, что и сладости, но еще более губительно, поскольку заменяет обычную. Если в питание юного хоккеиста входят лимонады и разного рода “шипучки” они вытесняют чистую воду из рациона. Поэтому покупайте ребенку в бутылках лучше обычную воду с низким уровнем газа.
  • ипсы и другие “пакетированные закуски”. Обработка искусственной смеси с низким содержанием настоящего картофеля производится подсолнечным масло. Такая концентрация двух вредных компонентов сулит серьезные проблемы с пищеварением. Стоит заметить, что правильное питание хоккеиста не означает абсолютный отказ от всех полюбившихся приятностей. На праздник или просто раз в месяц допустимо выпить стакан колы или съесть хорошо прожаренный стейк. Важно исключить их лишь из ежедневного потребления.

Принципы правильного питания:

  • За пару часов до тренировки хоккеисты употребляют продукты, которые планомерно повышают содержание сахара в крови (молоко, морковь, персики, цитрусовые).
  • После тренировки восстанавливается уровень сахара в крови продуктами, которые содержат быстрые углеводы (натуральные соки, мед, бананы, шоколад, хлеб, белый рис).
  • Контролируйте количество выпитой жидкости. Вода не пьется в течение самой тренировки, необходимо начать употреблять жидкость за полчаса до тренировочных занятий и в течении разминки.
  • По возможности исключите жиры из рациона, так как они замедляют обмен веществ.
Дата публикации: 29.09.2015
Рубрика: Полезные советы

Оставить комментарий

*

2 × 1 =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.

(function (w, doc) { if (!w.__utlWdgt) { w.__utlWdgt = true; var d = doc, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset = 'UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == w.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://w.uptolike.com/widgets/v1/uptolike.js'; var h = d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); } })(window, document);