Развитие стартовой скорости у хоккеистов
Развитие и совершенствование скоростных навыков в хоккее – одно из основных направлений подготовки профессиональных спортсменов и юных хоккеистов. О том, как развить стартовую скорость в хоккее, написано много научных работ, но до сих пор этот вопрос остаётся малоизученным.
Считается, что скоростные возможности человека обусловлены его физическим данными и трудно развиваются, а максимальный темп увеличения скорости наблюдается в подростковом возрасте. Однако это не значит, что в остальное время подготовка хоккеистов не должна включать в себя упражнение на увеличение скорости.
Как увеличить стартовую скорость в хоккее
Известно множество средств и методов увеличения стартовой скорости спортсменов, учитывающих специфику движений, внешних параметров, функциональных и физиологических особенностей. Большинство этих методов работают на основе общих законов адаптации:
- Организм человека работает как единое целое и формирует скоростные возможности в соответствии с условиями, в которых находится.
- Стартовая скорость спортсмена увеличивается благодаря многократным повторениям конкретных движений.
- Любой человек уникален и по структурно-функциональным, и по внешним параметрам.
- Адаптационные способности хоккеиста определяются спецификой тренировочного процесса.
Упражнения для развития стартовой скорости в хоккее
Программа подготовки хоккеистов в обязательном порядке включает в себя специальные упражнения для развития стартовой скорости в хоккее, которые разработаны с учётом закономерностей поведения спортсмена и развития его физических данных. Благодаря этому удаётся достичь максимальной эффективности тренировочного процесса и добиться от участников тренировки наибольшей отдачи.
Упражнения для увеличения стартовой скорости на коньках:
- Технические приёмы и финты, выполняемые с максимальной скоростью.
- Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью.
- Работа на льду с облегчённой шайбой и клюшкой.
Скоростные данные, как и другие физические качества спортсмена, можно развивать не только в период наилучшей адаптации, но и на протяжении всей спортивной карьеры в спортивных хоккейных школах. Для получения наилучшего результата он должен быть поставлен в условия, наиболее подходящие для развития его стартовой скорости. При этом нужно учитывать, что специфика позитивных адаптационных изменений напрямую зависит от специфики и интенсивности тренировочных нагрузок.