Первые шаги на льду: фитнес для женщин

Когда поздно вставать на коньки? Сегодня с уверенностью можно заявлять, что такой срок назвать невозможно. Ледовые катки открыты для всех желающих, а врачи рекомендуют выйти на лед при наличии многих диагнозов.

Женский ледовый фитнес. AtHockey.ru

Фитнес на льду – это не вид спорта, в котором в основу ложится борьба за победу. Это катание в удовольствие, которое имеет еще и большое значение для укрепления организма. Ведь оно заменяет прогулку на свежем воздухе, визит в тренажерный зал и работу с психологом одновременно.

Конечно, проще всего делать первые шаги в детстве, осваивая коньки. Однако во взрослом возрасте обучение катанию на коньках тоже пойдет просто, если настроиться положительно и выбрать хорошего наставника. Воспринимая женский фитнес на льду как полезное времяпрепровождение, можно получить массу положительных эмоций, зарядиться новой энергией, избавиться от негатива и получить бонусом улучшение фигуры.

Начинать обучение катанию на коньках стоит с правильного выбора коньков и одежды для занятий. На лед стоит отправляться в свободном костюме, который не сковывает движений. Но он и не должен мешать скольжению. Что касается выбора коньков, то общими словами нужно сказать, что в этом деле экономия должна быть разумной. Спортивную обувь следует выбирать качественную, иначе первые же тренировки разочаруют и будут в тягость.

Отправляясь на фитнес для женщин на льду, нужно быть готовыми к падениям. Это вдвойне актуально для тех девушек, которые в детстве совсем не становились на коньки. Первое дело, чему обучит хороший тренер – это именно правильные падения. Поскольку при этом тело группируется таким образом, что в результате ученица не получает ушибов и других травм.

Фитнес на льду для девушек начинается с самых азов. Наставник обязательно научит стоять на коньках, а затем и двигаться на них. Вначале подмогой будет бортик. А потом скользить получится самостоятельно. Не стоит смотреть на умелых фигуристов, которые будто лебеди летают по ледяной поверхности: на этапе обучения все они без исключения выглядели со стороны неловкими утятами.

Ледовый фитнес на коньках.

Стоит запомнить, что ледовый фитнес на коньках должен приносить удовольствие, а не изнурять. Если на каток приходят за укреплением здоровья и хорошим настроением, тогда переусердствовать совсем не нужно. Впрочем, достаточно придерживаться рекомендаций опытного тренера, чтобы избежать таких явлений, как ломота и боль в мышцах после тренировок. Хороший наставник разрабатывает индивидуальную программу обучения для всех подопечных, в зависимости от их физической формы и умения держаться на льду.

Обычно на ледовый фитнес для девушек достаточно приходить три раза в неделю, в среднем. При условии регулярных тренировок этого вполне достаточно для того, чтобы укреплять свое здоровье, сбрасывать груз негативных эмоций и набираться позитива. А также в таком режиме незаметно будет меняться телосложение: лишние килограммы уйдут, осанка станет красивой, а лицо счастливым.

На женский ледовый фитнес можно и нужно брать с собой подруг. Это тот вид тренировок, когда нет места конкуренции, а есть только постоянный стимул к самосовершенствованию. Занятия могут стать хорошей привычкой и поводом для очередной встречи с близкими людьми.

Стоит запомнить главное: на женский фитнес на коньках приходить никогда не поздно. И в юном, и в пожилом возрасте тренировки с профессиональными наставниками абсолютно безопасны. При наличии серьезных диагнозов стоит проконсультироваться с врачом. Но в большинстве случаев он выступит только «за» умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе.