ОФП для хоккеистов

ОФП для хоккеистов

Общая физическая подготовка расширяет возможности организма и укрепляет здоровье, она необходима для физического развития спортсменов.

ОФП для хоккеистов улучшает двигательные и физические качества, способствует усовершенствованию техники катания на коньках и игры. Она строится на выполнении упражнений соревновательного характера, самостоятельной подготовке, участии в спортивных играх. Наиболее важен этот момент на начальном этапе подготовки, постепенно ОФП уходит на второй план, первое место занимает специальная подготовка. Но и в профессиональной подготовке более опытных игроков присутствуют различные объёмы общих упражнений, вес которых зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.

ОФП для хоккеистов в домашних условиях

Общая физическая подготовка планируется таким образом, чтобы упражнения можно было выполнять на катке, стадионе и в домашних условиях.  Она состоит из упражнений для:

  • Увеличения подвижности суставов.
  • Укрепления связок и связочных мышц.
  • Плечевого пояса и рук.
  • Шеи и туловища.
  • Ног.

Упражнения выполняются в парах или самостоятельно, с палкой, штангой, амортизатором, мячом, блинами, гантелями, длинной и короткой скакалкой.

Для развития координации используются следующие упражнения из курса ОФП для хоккеистов в домашних условиях:

  • Опорные прыжки через гимнастические снаряды.
  • Прыжки в длину в разной интерпретации.
  • Кувырки и перевороты, стойки на руках и лопатках.
  • Челночный бег.

Для поддержания хорошей физической формы хоккеист может использовать и другие упражнения, подбирать которые можно самостоятельно или с участием тренера.

Физическая подготовка допустима практически в любых условиях и направлена на развитие двигательных навыков. Вне льда она развивает специфические для хоккея качества и наиболее важные группы мышц. Упражнения должны имитировать хоккейные движения и быть примерно такими же по нагрузке. Специальная подготовка проводится на групповых или индивидуальных тренировках под руководством тренера. Оптимальный набор упражнений подбирается для всей команды и лично для каждого игрока.

Программа ОФП для хоккеистов составляется на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по хоккею. Этот документ разработан министерством спорта и принят 27 марта 2013 года. Используются и другие документы, в частности, Дополнительная профессиональная программа по хоккею с шайбой, авторство которой принадлежит Дирекции спортивных сооружений.

Дата публикации: 07.11.2016
Рубрика: Обучающие материалы по хоккеюПолезные советы

Оставить комментарий

*

один × три =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.