Обучение катанию на коньках: упражнения для новичков на льду

Обучение катанию на коньках, школа хоккея AT HOCKEY

Кататься на льду – это не только полезно и интересно, а еще и модно. Родители ведут малышей на лед, чтобы они реализовали их собственные мечты – овладели искусством катания под руководством опытного тренера. А ведь никто не мешает самим мамам и папам встать на коньки. Теперь в любом ледовом центре готовы принять на обучение и детей, и взрослых. И никто не будет скучать во время тренировок: занятия проходят увлекательно и интересно.

Конечно, изначально новичков обучают простейшим навыкам катания на коньках. Им нужно научиться ходить по льду, не теряя равновесия, а затем и скользить в разных направлениях. После этого наступает интересный этап: изучение упражнений, которые помогают совершенствовать умения.

Очень полезно будет помаршировать на льду. Нужно делать шаг за шагом, переступая коньками таким образом, чтобы не скользить по поверхности. Это очень полезно для того, чтобы научиться контролировать собственное тело. Можно выполнять более сложное упражнение: делать несколько шагов обычным маршем, а потом несколько толчков с последующим скольжением. Повторяют его четыре-пять раз подряд.

Другое популярное упражнение, которое наставники предлагают и детям, и взрослым – это «Елочка». Ему обучают новичков в самом начале тренировок по обучению катанию на коньках детей и взрослых. Поскольку оно довольно простое, но в то же время эффективное. Выполняют его следующим образом. Для начала нужно поставить ноги так, чтобы лезвие одного конька задним концом упиралось в середину второго. После этого задняя нога делает толчок, так что человек начинает скользить. Опорная в это время остается немного согнутой, а толчковая отнесена назад, ее нужно держать прямой. После этого упражнение повторяют, меняя ноги. И затем его доводят до совершенства: ездят, по очереди отталкиваясь то одной, то второй ногой. Очень важно при этом не делать ошибок, какие можно назвать типичными для новичков. Это прямые ноги – ездить нужно на согнутых, так как это безопаснее. А еще нельзя приучать себя отталкиваться зубцами, а не боковой частью лезвия.

Еще одно интересное эффективное упражнение – «Фонарики». Для него нужно поставить ноги рядом параллельно друг другу, затем одновременно выполняется толчок таким образом, чтобы они разъехались в разные стороны, очерчивая дуги. Наконец, очередным усилием ноги сводят вместе, завершая упражнение. В результате на льду остается рисунок, а повторяя его раз за разом, ученик будто чертит на ледяной поверхности цепочку «фонариков».

Катание на коньках для детей и взрослых: больше упражнений.

Полезным и способствующим физическому развитию можно считать упражнение «Змейка». Оно начинается с того же положения, что и «Фонарики». Ноги ставят вместе, а движение нужно выполнять таким образом, чтобы коньки ехали рядышком то вправо, то влево, рисуя двойной след на льду. Кстати, сначала можно помочь новичку: более опытный фигурист, взрослый или тренер берет ученика за руки и катает, чтобы получалась «змейка».

Чему еще обучают новеньких на льду? Конечно, торможению. Без него можно серьезно травмироваться, если с размаху влететь в бортик, например. Еще важно освоить правильный способ торможения плугом. Ведь неопытные гости катка, для которых катание на коньках — обучение новое, могут тормозить самым простым способом – зубцами. Вместо этого нужно выполнить следующие манипуляции. Ноги разводят сначала широко, набрав скорость, а потом их резко сводят вместе. Задняя часть лезвия при этом упирается в лед, за счет чего и происходит торможение. Еще позволительно тормозить пяткой: одна нога выставляется вперед, лезвие нужно поставить на «пятку». Опорная нога при этом должна быть согнута, а та, которой выполняется торможение, полностью выпрямлена.