Обучение катанию на коньках: самые простые финты

Обучение катанию на коньках ATHOCKEY.RU

Основа основ в обучении катанию на коньках – это определенная последовательность тренировок. Новичок, выходя на лед, может составить мнение, будто скольжение по льду дается всем опытным фигуристам очень легко. Однако на деле это является результатом многолетнего труда, а начинается все с азов.

Изначально тренер обучает новичка стоять на льду, и только потом выпускает на каток. А там начинается следующий важный этап – обучение скольжению вперед и назад. Вслед за этим переходят к выполнению разнообразных движений. В большинстве случаев не обойтись без помощи наставника. Он должен продемонстрировать упражнения, а затем проконтролировать, правильно ли их выполняют ученики.

С каких же финтов можно начинать обучение катанию?

На первом этапе легче всего будет освоить тройки. Это простейший поворот, в результате выполнения которого фигурист очерчивает на льду фигуру, напоминающую цифру 3. Делать его легко: надо оттолкнуться одной ногой, а на второй катиться по окружности на внешнем ребре лезвия. Нарисовав полукруг, нужно зубцом толчковой ноги поменять направление. В результате ученик продолжает скользить на том же коньке, но на внутреннем ребре и спиной вперед. Вариации троек бывают разными, в зависимости от того, на каком ребре и в какую сторону начинается движение.

Еще в освоении науки катания на коньках предстоит познакомиться с различными перебежками. Они необходимы в разных ситуациях на льду. Хоккеисты и фигуристы с их помощью набирают скорость. Также перебежки связывают различные другие элементы. Они бывают разного типа, но, конечно, обучение нужно начинать с освоения простейшей. Делают ее таким образом: набрав скорость, которая является комфортной для ученика, ему нужно наклонить туловище в ту сторону, в какую он намерен выполнять перебежку. Теперь необходимо делать шаги в центр условного круга, переступая ногой через ногу. Одна нога отталкивается, а потом ее же переносят через вторую (опорную) и ставят, чтобы поменять ноги ролями.

Перебежки важно практиковать в различных направлениях. Усложняют упражнения, увеличивая крутизну дуги и чередуя движение в разные стороны. В любом случае нельзя приучать себя к двум типичным для новичков в катании на коньках ошибкам. Первая – это толчки зубцом конька. Необходимо при перебежке отталкиваться ребром лезвия. Вторая – катание с выпрямленным туловищем. Тело должно наклоняться в сторону перебежки, иначе практически невозможно удерживать равновесие.

Катание на коньках: обучение вращениям

Развитию навыков фигуриста или хоккеиста способствует разучивание вращений. Правда, глядя на хоккеистов, можно подумать, что им такие упражнения не нужны. Но на самом деле вращения способствуют развитию координации и равновесия.

Осваивать данный навык нужно с простейшего. Для начала стоит попробовать вращение на двух ногах с положения стоя на месте. Для этого нужно встать на ноги, немного расставленные в стороны. Затем один конек отодвигается вперед, второй немного назад, и толчковым усилием нужно заставить тело вращаться. Когда этот нехитрый трюк освоен, можно усложнять задачу.

Например, ученики переходят на вращение с места на одной ноге. Начинают его аналогичным образом – со стойки на двух ногах. Но потом нужно одну ногу немного согнуть, а второй сделать замах в сторону вращения. После этого выполнить столько оборотов, сколько получится. В конце возвращаются в исходное положение.

И тогда можно переходить на очередной этап обучения катанию на коньках. Это вращение с небольшого разбега после выпада. Обязательно стоит практиковать упражнение в разные стороны и на обеих ногах. Такие навыки помогают увереннее чувствовать себя на льду.