Набор мышечной массы для хоккеиста: полезные советы

Профессиональные тренеры по хоккею, Москва, "At Hockey"

Профессиональные тренеры по хоккею, Москва, “At Hockey”

От чего зависит профессиональный успех каждого хоккеиста? Составляющие удачной спортивной карьеры могут быть разными. Но неизменно одно – хорошая спортивная форма. Начиная с первых тренировок, любой игрок стремится нарастить мышечную массу. Это способствует увеличению силы, динамического баланса и мощи шага при катании на льду.

Мышечная масса помогает на этапе силовой борьбы с соперником. Еще она способна свести к минимуму повреждения тела при столкновениях. Параллельно возрастает скорость, быстрота и ловкость при выполнении разных финтов и бросков шайбы. Так что вместе с мышечной массой растет и мастерство хоккеиста. Естественно, при разумном подходе к делу.

На практике выясняется, что большинство новичков, которые приходят в хоккей, имеют меньший вес, нежели опытные профессионалы. При этом у них в теле содержится большее количество жира. В итоге они не могут эффективно противостоять хоккеистам с высокой мышечной массой. А нарастив ее, спортсмены замечают, как их игра становится эффективнее.

Как же достигается такая цель? Есть две основные составляющие – физические нагрузки и правильное питание. Немаловажно, чтобы сочетались сразу эти два пункта, и тогда приятное увеличение мышечной массы наступает намного быстрее. Именно таким опытом делятся многие умелые игроки и даже настоящие звезды хоккея.

Что касается физических нагрузок, то они должны быть регулярными. Лучше всего, чтобы тренер подобрал комплекс упражнений и посоветовал, на что нужно сделать упор во время занятий. Например, необходимо чередовать работу на льду с тренировками в спортзале, бегом и спортивными играми. Благодаря разностороннему подходу игрок в хоккей быстрее развивается физически, становится сильнее, ловчее и вырабатывает необходимые навыки и умения.

Теперь нужно перейти к особенностям питания на этапе, когда хоккеист хочет поскорее нарастить свою мышечную массу. И сразу же предупредим об ошибках, которые являются типичными для многих новичков. Речь идет о том, что спортсмены нередко принимают разнообразные добавки, которые, по их мнению, должны действовать как волшебная палочка. Выпил протеиновый коктейль – и, пожалуйста! Мышцы выросли, как на дрожжах.

На самом деле разнообразные чудо-средства в большинстве своем являются широко разрекламированными продуктами. На практике же профессиональными хоккеистами первой величины не раз доказано, что достичь цели можно с помощью упорного труда над собой. И в том числе, нужно наладить правильное питание, которое поможет «построить» тело в той форме, о какой мечтает новичок.

Важно знать не только хоккеисту

Стоит дополнительно объяснить, что протеин в том виде, в котором он присутствует в разнообразных добавках, не способен нарастить чистую мышечную массу. Да и усваивается он намного хуже, нежели природные вещества в продуктах питания. То есть, по факту, большинство составляющих элементов добавок выйдут из организма, так и не выполнив своего предназначения.

Идеальный вариант – это правильно составленный сбалансированный рацион. Он способен обеспечить всеми теми веществами, которые и нужны для строительства мышц. Но никто не говорит о том, что это дается легко и просто. Кстати, многие опытные профессионалы с трудом сохраняют свою форму, даже постоянно тренируясь и правильно питаясь.

В некоторых случаях добавки будут актуальны, но только в сочетании с нормальным меню и физической нагрузкой. Например, тренеры по хоккею вводят в питание своих подопечных комплексные источники углеводов. Благодаря им организм пополняет эффективно запасы энергии. Особенно актуальны такие добавки после изнурительной тренировки. Но не меньше спортсменов так же хорошо восполняют потери и при помощи обычных продуктов питания: бананов, яичных белков и т.п.

Дата публикации: 06.04.2015
Рубрика: Полезные советы

Оставить комментарий

*

19 + девятнадцать =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.