Как справиться с волнением перед матчем?

Даже профессиональные хоккеисты, которые знают, как избавиться от волнения перед соревнованиями, не всегда управляют своими чувствами, нервничают и показывают результаты хуже, чем от них ожидают.

Как избавиться от мандража перед соревнованиями

Мандраж – это чувство волнения и страха, которое трудно перебороть. Часто оно сопровождается холодком в животе, движения становятся более порывистыми, импульсивными. При этом к горлу подкатывает неизвестно откуда взявшийся ком, создаётся впечатление, что вы сейчас заплачете, хотя слёз и близко нет.

Чувство волнения присуще и взрослым, и детям. Но если взрослые справляются со своими страхами сами, то детям нужно помогать. Особая роль отводится тренеру, который перед игрой создаёт в команде нужную атмосферу, но не менее важная роль у родителей. Если ваш ребёнок сильно волнуется, уделите ему больше внимания и следуйте простым правилам.

Как справиться с волнением перед соревнованиями – правила:

• Не вспоминайте накануне матча о прошлых неудачах вашего чада.
• Не сравнивайте ребёнка с другими членами команды.
• Не выставляйте перед ним конкретных требований – забить гол, не пропустить нападающего и т. д.
• Объясните, что какими бы серьёзными ни были соревнования, это всего лишь спортивная игра.
• Поднимите настроение в день игры, подайте пример – будьте беззаботны и веселы.

Если ребёнок уже не раз участвовал в соревнованиях, справиться с волнением ему будет легче, тяжелее всего тем, кто выходит на лёд впервые. Общительный ребёнок обязательно найдёт поддержку среди окружающих – это может быть хоккейный тренер, родители или кто-то из болельщиков. Чтобы отвлечь от мрачных мыслей более замкнутую личность, нужно просто спокойным уверенным тоном завести с ребёнком разговор. Общаясь с малышом перед игрой, анализируйте каждое слово и не зацикливайтесь на будущем матче. Можете не сомневаться, он запомнит каждое слово, ваша уверенность поможет ему справиться с волнением и заменить ненужные мысли правильными действиями.