Как справиться с волнением перед матчем?

Как справиться с волнением перед матчем?

Каждый спортсмен, независимо от возраста и статуса, перед соревнованиями испытывает чувство волнения. Если с ним вовремя не справиться, волнение может сослужить плохую службу – каждая ошибка игрока сказывается на игре всей команды.

Даже профессиональные хоккеисты, которые знают, как избавиться от волнения перед соревнованиями, не всегда управляют своими чувствами, нервничают и показывают результаты хуже, чем от них ожидают.

Как избавиться от мандража перед соревнованиями

Мандраж – это чувство волнения и страха, которое трудно перебороть. Часто оно сопровождается холодком в животе, движения становятся более порывистыми, импульсивными. При этом к горлу подкатывает неизвестно откуда взявшийся ком, создаётся впечатление, что вы сейчас заплачете, хотя слёз и близко нет.

Преодолеть мандраж перед соревнованиями легче всего в командном спорте, где в любой момент можно ощутить поддержку товарищей по команде, отвлечься и переключиться на игру.

Чувство волнения присуще и взрослым, и детям. Но если взрослые справляются со своими страхами сами, то детям нужно помогать. Особая роль отводится тренеру, который перед игрой создаёт в команде нужную атмосферу, но не менее важная роль у родителей. Если ваш ребёнок сильно волнуется, уделите ему больше внимания и следуйте простым правилам.

Как справиться с волнением перед соревнованиями – правила:

  • Не вспоминайте накануне матча о прошлых неудачах вашего чада.
  • Не сравнивайте ребёнка с другими членами команды.
  • Не выставляйте перед ним конкретных требований – забить гол, не пропустить нападающего и т. д.
  • Объясните, что какими бы серьёзными ни были соревнования, это всего лишь спортивная игра.
  • Поднимите настроение в день игры, подайте пример – будьте беззаботны и веселы.

Если ребёнок уже не раз участвовал в соревнованиях, справиться с волнением ему будет легче, тяжелее всего тем, кто выходит на лёд впервые. Общительный ребёнок обязательно найдёт поддержку среди окружающих – это может быть хоккейный тренер, родители или кто-то из болельщиков. Чтобы отвлечь от мрачных мыслей более замкнутую личность, нужно просто спокойным уверенным тоном завести с ребёнком разговор. Общаясь с малышом перед игрой, анализируйте каждое слово и не зацикливайтесь на будущем матче. Можете не сомневаться, он запомнит каждое слово, ваша уверенность поможет ему справиться с волнением и заменить ненужные мысли правильными действиями.

Дата публикации: 07.11.2016
Рубрика: Полезные советы

Оставить комментарий

*

четыре × два =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.