Азы обучения катанию на коньках

Любое передвижение на коньках подразумевает хотя бы минимальный срок обучения. И от того, насколько успешно пройдет этот период, как быстро ученик поймет особенности навыков, и насколько терпелив будет тренер, зависит и продолжительность карьеры будущего фигуриста (если речь идет о профессиональном будущем), и его физическое состояние, и психологический настрой.

На какие этапы подразделяется обучение катанию на коньках?

Для начала нужно освоить постановку – то есть научиться равновесию

Как правило, это можно освоить с помощью ходьбы на коньках. Затем происходит переход к более сложным ступеням – это знакомство со скольжением. Его также подразделяют на два вида – по прямой линии и по дугообразной траектории. Скольжение начинается с мягкого отталкивания лезвием конька от поверхности льда и переносом центра тяжести тела с толчковой ноги на вторую, которая будет считаться опорной. Самая распространенная ошибка – это осуществление толчка с помощью носка. При этом легко потерять равновесие. Критерий правильного выполнения упражнения – рисунок на поверхности льда, похожий на елочку. Чтобы правильно освоить это упражнение, нужно проделывать его поэтапно: сначала толчок одной ногой, затем пауза, затем – толчок второй ногой.

Второй этап обучения скольжению – это освоение скольжения по дугообразной траектории

Здесь основной акцент ставится на сохранение равновесия тела во время отклонения корпуса на внутреннюю сторону дуги. Последовательность действий – та же, что и при движении по прямой линии.

Не менее эффективным упражнением считается «фонарик» — его выполнение сводится к попеременному сведению и разведению ног во время движения

Данное упражнение отлично тренирует выносливость и равновесие, координирует движения.

В качестве начального упражнения считается такой вид движения как толчки

Здесь на первых порах очень хорошо помогают дополнительные опоры. Это могут быть бортики, на которые ученик опирается, чтобы сохранить равновесие и отработать правильную толчковую технику. Либо специальные приспособления, которые он передвигает перед собой, попеременно отталкиваясь то одной ногой, то второй. Постепенно опора убирается, и ученик может уже вполне самостоятельно передвигаться на льду, отталкиваясь коньками от его поверхности. В качестве тренировочного упражнения отлично подходит так называемый самокат – когда толчок осуществляется одной ногой, а руки разведены в стороны для сохранения равновесия.

Немаловажной частью начальной программы считается обучение остановкам

Так, ученик может останавливаться как на одной ноге, так и на обеих (двухопорная и одноопорная остановка). Вариация подобной остановки – торможение с помощью резкого поворота обеими ногами в перпендикулярном основному движению направлении. Здесь важно сохранять опору, равномерно распределяя нагрузку. Одна нога опирается на внешнюю сторону лезвия, вторая – на внутреннюю. Тем самым достигается равновесие, чему немало способствует и правильный поворот (немного в сторону движения) всего корпуса.

Наконец, торможение – также требует немалой концентрации сил и внимания

Здесь используются такие разновидности движения, как «плуг» и «полуплуг». В первом варианте торможение происходит обеими ногами, во втором – только одной. Главное в этот момент согнуть слегка ноги в коленях, оставляя при этом прямой спину.

Правильное и последовательное освоение всех приемов и упражнений позволит в дальнейшем успешно овладеть всеми остальными навыками катания на коньках.