Упражнения на льду в хоккее

Упражнения на льду в хоккее

Хоккейные тренировки – комплексные занятия, которые включают в себя различные упражнения для развития силы и ловкости, получения навыков катания на коньках и владения клюшкой. Они проводятся на льду и в спортивном зале, более важную роль играют первые.

Чтобы добиться результатов каждому игроку и команде в целом, упражнения в хоккее с шайбой должны подбираться с учётом возраста и уровня спортсменов. Программа тренировок для любителей несколько отличается от тренировок профессиональных хоккеистов, она более лояльная, менее требовательная и сложная. То же самое можно сказать о занятиях для детей и взрослых.

Хоккей: упражнения на льду

Пользу хоккея для физического и морального развития трудно переоценить. Это динамичный и увлекательный вид спорта, который позволяет поддерживать себя в прекрасной форме – за одну тренировку хоккеист сжигает до шестисот калорий. Занятия хоккеем укрепляют опорно-двигательный аппарат, повышают иммунитет и выносливость.

Для начинающих хоккеистов особенно важны тренировки на льду, на которых отрабатывается техника катания. Если даже человек умеет стоять и двигаться на коньках, скольжение требует постоянного совершенствования. Без хорошей техники бега хоккеист не сможет развивать необходимую стартовую скорость, выполнять резкие, непредсказуемые движения и обманывать соперника во время игры. Параллельно проводятся «сухие» тренировки, главная цель которых – общее физическое развитие спортсменов. Комплекс упражнений для хоккея на льду включает упражнения для отработки индивидуальных навыков и командных действий.

Индивидуальные навыки:

  • Силовое и скоростное катание на коньках, развитие координации и ловкости во время движения.
  • Техника владения клюшкой и бросков по воротам.
  • Контроль шайбы при ведении, дриблинге и передаче, в нападении и защите.
  • Отработка силовых приёмов и техники ухода от противника.
  • Обработка шайбы на высокой скорости, блокирование и уход от блокировки.
  • Парные упражнения, преследование соперника, действия при вбрасывании.
  • Стратегия и тактика удерживания соперника на его половине площадки.

Командные навыки:

  • Изучение различных игровых ситуаций и действий каждого игрока.
  • Моделирование игры и маршрутов.
  • Отработка различных игровых систем.
  • Перегруппировка во время удаления одного из игроков.
  • Игра на ограниченном участке.

В зависимости от программы дополнительные упражнения в хоккее с шайбой могут быть направлены на развитие индивидуальных наступательных и оборонительных навыков, отработку координации команды, техники выполнения буллитов,. Лучшие результаты показывают те хоккеисты, которые развивают высокую стартовую скорость, владеют техническими и силовыми приёмами, обладают ловкостью, силой и выносливостью.

Дата публикации: 18.07.2017
Рубрика: Интересные факты о хоккее

Оставить комментарий

*

семь − 3 =