Все о режиме хоккеиста

Главное для хоккеиста – физическая подготовка, которая зависит от ряда факторов, в том числе от правильного питания, соблюдения режима дня и здорового образа жизни.

Этим моментам нужно уделять внимание, как только ребенок начинает ходить в школу или секцию хоккея. Как правило, это происходит в возрасте пяти-семи лет, но это не столь важно. Куда важнее, чтобы он хотел заниматься спортом, чтобы с первых же тренировок делать акцент на укреплении здоровья, развитии двигательных навыков, координации, выносливости и соблюдении режима дня. Режим хоккеиста должен соблюдаться неукоснительно независимо от возраста и уровня подготовки.

Режим питания

Правильное питание играет роль в наращивании мышечной массы, в борьбе с лишним весом, в поддержании сил во время интенсивных тренировок. Режим питания хоккеиста не предусматривает ограничений, благодаря чему хоккеисту удаётся:

• Восстанавливать силы после тренировок.
• Наращивать сухую мышечную массу.
• Поднимать порог утомляемости.
• Эффективно тренироваться.
• Сокращать число травм.

Соблюдать режим дня и режим питания сложно, особенно профессиональным хоккеистам с их постоянными переездами, проживанием на базах и в гостиницах. Спасает лишь то, что из-за больших потерь энергии во время тренировок высококалорийная пища не особенно влияет на вес. Но экспериментировать с этим не стоит – правильное питание хоккеистов предусматривает ежедневное употребление фруктов, овощей и зелени, сухофруктов и других продуктов, содержащих большое количество витаминов, полезных минералов и клетчатки. Эти продукты позволяют быстро восстанавливаться после тренировок и игр.

Составляя рацион хоккеиста, следует отдавать предпочтение блюдам с минимальной обработкой, обязательно включать в него хлеб из муки грубого помола, приготовленные на пару каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Рекомендуется увеличить потребление злаковых, особенно каш, в которых содержится большое количество углеводов, витаминов, минералов и легко усваиваемых белков.

Неправильное питание может стать причиной сбоя в тренировочном процессе и проблем со здоровьем. Но режим хоккеиста не сводится к одному лишь питанию. Это и необходимое количество тренировочных часов, и время, достаточное для отдыха, и здоровый сон, и другие факторы, способствующие укреплению здоровья и поддержанию хорошего физического состояния.