Все о режиме хоккеиста

Все о режиме хоккеистаГлавное для хоккеиста – физическая подготовка, которая зависит от ряда факторов, в том числе от правильного питания, соблюдения режима дня и здорового образа жизни.

Этим моментам нужно уделять внимание, как только ребенок начинает ходить в школу или секцию хоккея. Как правило, это происходит в возрасте пяти-семи лет, но это не столь важно. Куда важнее, чтобы он хотел заниматься спортом, чтобы с первых же тренировок делать акцент на укреплении здоровья, развитии двигательных навыков, координации, выносливости и соблюдении режима дня. Режим хоккеиста должен соблюдаться неукоснительно независимо от возраста и уровня подготовки.

Режим питания

Главный фактор, положительно влияющий на физическое состояние хоккеиста – правильное и сбалансированное питание в период тренировок и соревнований.

Правильное питание играет роль в наращивании мышечной массы, в борьбе с лишним весом, в поддержании сил во время интенсивных тренировок. Режим питания хоккеиста не предусматривает ограничений, благодаря чему хоккеисту удаётся:

  • Восстанавливать силы после тренировок.
  • Наращивать сухую мышечную массу.
  • Поднимать порог утомляемости.
  • Эффективно тренироваться.
  • Сокращать число травм.


Соблюдать режим дня и режим питания сложно, особенно профессиональным хоккеистам с их постоянными переездами, проживанием на базах и в гостиницах. Спасает лишь то, что из-за больших потерь энергии во время тренировок высококалорийная пища не особенно влияет на вес. Но экспериментировать с этим не стоит – правильное питание хоккеистов предусматривает ежедневное употребление фруктов, овощей и зелени, сухофруктов и других продуктов, содержащих большое количество витаминов, полезных минералов и клетчатки. Эти продукты позволяют быстро восстанавливаться после тренировок и игр.

Составляя рацион хоккеиста, следует отдавать предпочтение блюдам с минимальной обработкой, обязательно включать в него хлеб из муки грубого помола, приготовленные на пару каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Рекомендуется увеличить потребление злаковых, особенно каш, в которых содержится большое количество углеводов, витаминов, минералов и легко усваиваемых белков.

Неправильное питание может стать причиной сбоя в тренировочном процессе и проблем со здоровьем. Но режим хоккеиста не сводится к одному лишь питанию. Это и необходимое количество тренировочных часов, и время, достаточное для отдыха, и здоровый сон, и другие факторы, способствующие укреплению здоровья и поддержанию хорошего физического состояния.

Дата публикации: 05.02.2016
Рубрика: Интересные факты о хоккееПолезные советы

Оставить комментарий

*

один + восемь =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.