Упражнения для защитников в хоккее

Упражнения для защитников в хоккее

От уровня подготовки защитников во многом зависит успех команды. Слаженность игроков, взаимопонимание, сочетание индивидуального профессионализма с коллективными действиями закладывает основу будущих побед.

Чтобы достичь спортивных высот, следует упорно тренироваться и отдавать как можно больше времени хоккею, ведь половина успеха – это уровень технического мастерства, физической и психологической подготовки защитников. Поэтому основная цель, которую преследуют упражнения для защитников в хоккее – это реализация конкретных средств и способов, направленных на защиту и победу в конечном итоге.

Тренировки защитников в хоккее

Если раньше защитник должен был просто разрушать атаки соперника, то сегодня – ещё и участвовать в атаках своей команды, часто даже организовывать их.  Новые задачи должны отражать тренировки по хоккею защитников – в хоккее, да и в других видах спорта это очень важно. Для этого используются упражнения «5 на 5» и «тройка».

  • «5 на 5». В защите участвует вся пятёрка, другое звено постоянно атакует. Задача пятёрки, у которой находится шайба – выйти из своей зоны и поразить ворота противника. По сути, это мини-матч, в котором защитники действуют в своей зоне, нападающие – на половине соперника.
  • «Тройка». Принимает участие защитник и два нападающих, один из которых атакует. Изначально шайба находится у защитника, он должен или обвести форварда «соперника», или отдать точный пас своему партнёру.

Для повышения силовой и скоростной выносливости в упражнения для защитников в хоккее включаются индивидуальные упражнения.

Например, защитник находится на синей линии, против него – несколько нападающих. Они по очереди атакуют ворота, а защитник должен техническим или силовым приёмом остановить соперника.

Что касается других навыков, то каждый игрок отрабатывает их в индивидуальном порядке. У кого:

  • Слабые броски – бросает по воротам.
  • Проблемы с откатами назад – улучшает технику катания.
  • Плохо с остановкой шайбы клюшкой – принимает передачи партнёра.

Некоторые игроки не очень хорошо ориентируются на площадке и теряют драгоценные минуты, другие плохо разворачиваются и замедляют темп игры. Если так происходит, защитника легко обходит соперник. Чтобы повысить скорость, игроки должны выполнять упражнения на скорость и равновесие. Ещё одно обязательное упражнение для защитников – стоя на колене, откатываться спиной назад. Это нужно для того, чтобы защищать ворота и принимать шайбу на себя, если вратаря отвлекли или вывели из строя.

Дата публикации: 07.11.2016
Рубрика: Полезные советы

Оставить комментарий

*

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.

(function (w, doc) { if (!w.__utlWdgt) { w.__utlWdgt = true; var d = doc, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset = 'UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == w.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://w.uptolike.com/widgets/v1/uptolike.js'; var h = d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); } })(window, document);