Техника катания на фигурных коньках

Катание на коньках благотворно влияет на состояние организма и укрепляет здоровье.

Удивительно, но факт: многие звёзды фигурного катания встали на коньки только потому, что их родители решили таким способом укрепить здоровье своих детей. Но чтобы получить удовольствие от катания на коньках и принести пользу организму, нужно знать, как правильно это делать.

Техника катания на коньках – полезные советы

• Коньки должны подходить по размеру и не болтаться на ноге. Чем плотнее ботинки облегают ноги, тем легче управлять движениями, тем меньше вероятности получить травму и перегрузить мышцы. Для катания на закрытом катке нет никакой необходимости надевать теплые носки и брать коньки на размер больше.
• Коньки должны быть плотно зашнурованы. Не пропускайте ни одного крючка, ни одной дырочки – каждая из них выполняет свою функцию, а все вместе они обеспечивают максимальный комфорт и надежно фиксируют ноги в ботинках. Если вы устали, всегда можно дать ногам передохнуть и ослабить шнуровку.
• При первом выходе на лед придерживайтесь бортика или пользуйтесь помощью более опытного фигуриста. Ноги держите слегка согнутыми в коленях, не отталкивайтесь зубцами и на первых порах забудьте вообще, что они есть. При желании первый выход на лед можно сделать не в фигурных, а в хоккейных коньках.
• С первых минут на льду старайтесь экспериментировать и подбирайте наиболее удобный для себя способ передвижения. В теории толчки делаются внутренним ребром свободной ноги, с чего и нужно начинать. Другими словами, просто держите коньки слегка под наклоном внутрь, а носки коньков – немного под углом друг к другу.
• Разгибайте и сгибайте каждую ногу поочередно, отталкивайтесь левым и правым коньком, но разгоняйтесь не слишком сильно. Научиться передвигаться куда проще, чем останавливаться.
• Чтобы остановиться, на начальном этапе можно использовать зубцы, которые имеются на носках фигурных коньков. Потом можно осваивать остановку поворотом лезвия левого или правого конька перпендикулярно направлению движения. При этом центр тяжести нужно слегка переносить на ногу, которая не участвует в торможении. Держать ее нужно слегка согнутой.
• Если вы упали, станьте на колени, обопритесь на один конек, потом на другой. При падении старайтесь группироваться и смягчать удар об лёд. На первые тренировки одевайте толстую, но не слишком теплую одежду, которая сможет защитить от травм.

Как видите, техника катания на фигурных коньках для начинающих достаточно простая и чтобы ее освоить, нужно помнить главные принципы: не отталкиваться зубцами, сгибать колени, разворачивать носки и переносить вес с одной ноги на другую.