Особенности разминки хоккеистов перед игрой

Особенности разминки хоккеистов перед игрой Каждая тренировка по хоккею, каждая игра начинается с разминки. Иногда на разминку не хватает времени, ведь во время матча не все игроки знают, когда выйдут на лёд.

Но стремиться к тому, чтобы найти время немного размяться, должен каждый хоккеист. Разминка перед хоккеем повышает качество игры и позволяет по максимуму использовать физические возможности игроков. Как правило, разминка перед игрой проводится в раздевалке, перед тренировкой – в спортивном зале или на открытой площадке. Особое внимание следует уделить разминки в детской секции хоккея, т.к. не все дети качественно разминаются перед игрой или тренировкой.

Как размяться перед хоккеем

Разминка предполагает выполнение комплекса упражнений, который включает в себя:

  • Прыжки на месте с круговыми движениями рук и поворотами туловища в стороны.
  • Наклоны вперед и в стороны с касанием руками пола.
  • Приседания с поочерёдной нагрузкой на левую и правую ногу.
  • Поочерёдное сгибание левой и правой ноги.
  • Прыжки на месте с круговыми движениями рук и вращением стоп.
  • Проседания поочерёдно на левое и правое колено.
  • Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, отталкиванием стопой, вращением туловища.
  • Круговые движения ногами в сидячем положении – «велосипед».
  • Бег на месте с круговыми движениями рук и ускорением.

Разминка перед хоккеем вратаря несколько отличается от разминки полевых игроков. Для голкипера это:

  • Прыжки на месте с круговыми движениями рук и одновременным приседанием.
  • Наклоны туловища вперёд в положении сидя.
  • Приседания со стопами наружу.
  • Быстрые движения руками, повороты, наклоны, резкие выпады в сторону.
  • Медленные и быстрые переходы из основной стойки в низкую и наоборот.
  • Выполнение движений, имитирующих движения с клюшкой.
  • Быстрый бег на месте и ходьба с различными движениями рук.

Если хоккеисты имеют возможность разминаться на свежем воздухе или в спортивном зале, то ходьбу и бег можно выполнять не на месте, а в движении. Дополнить такую разминку можно ускорениями, кульбитами, элементами силовой игры и единоборств. Вратарям можно побросать теннисные мячи и проверить их реакцию, низкую и основную стойку, маневренность в воротах и скорость движений.

В школе хоккея “ATHockey” разминка проводиться под контролем тренера. Только он знает, как размяться перед хоккеем. Правильно составленный комплекс упражнений и добросовестное выполнение разминки увеличивает амплитуду движений, скорость перемещения и реакции, повышает ловкость и подвижность, улучшает технику передвижения на коньках, уровень владения шайбой и клюшкой.

Дата публикации: 24.02.2016
Рубрика: Обучающие материалы по хоккеюПолезные советы

Оставить комментарий

*

один × 3 =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.