Женский ледовый фитнес: составляющие успешной тренировки

Наблюдать за красивыми и подтянутыми фигуристками – одно удовольствие. Если же вы, любуясь фигурным катанием, со вздохом завидуете стройным формам спортсменок, тогда вам пора записаться на фитнес на льду. Это отличная альтернатива визитам в тренажерный зал либо специальным комплексам упражнений, которые предлагают дамам многие тренеры.

Ледовый фитнес для девушек, Москва, AtHockey.ru

Ледовый фитнес для девушек, Москва, AtHockey.ru

Чем же примечателен фитнес для женщин на льду? Прежде всего, в нем нет места скуке. Как часто барышни, которые решили встать на путь оздоровления и преображения, покидают его только из-за того, что у них нет ни сил, ни желания следовать скучным правилам и делать изо дня в день одни и те же упражнения. Тренировка на ледовом поле вызывает на лице улыбку, гарантирует всплеск гормонов радости – серотонина и эндорфина.

Вы раздумываете, записываться ли на фитнес на льду для девушек, поскольку совсем не умеете кататься? На самом деле, это совсем не проблема и уж никак не повод отказывать себе в удовольствии, которое еще и приносит пользу. Хороший тренер обязательно научит азам катания, первоначально показав, как правильно стоять в коньках вне ледового поля. Кстати сказать, большинство взрослых, впервые вставая на лед, обычно сразу могут поддерживать равновесие. Когда же катание освоено, тренер предложит комплекс специальных упражнений, благодаря которым фитнес на коньках для девушек становится чудодейственным средством, преображающим фигуру.

Некоторые женщины сомневаются, можно им идти на лед или нет из-за проблем со здоровьем. На самом деле ледовый фитнес на коньках совершенно безопасен. Он показан при большинстве недугов в любом возрасте. Поскольку хороший наставник обязательно обратит внимание на физическую форму своей ученицы, то он подберет ей индивидуально уровень нагрузки.

Важно знать, что на хороший результат можно рассчитывать при регулярных и упорных тренировках. Но ничем не хуже ситуация, когда ледовый фитнес для девушек просто в удовольствие. Пусть в таком случае килограммы будут уходить не так быстро, зато занятия никогда не превратятся в рутину. Кстати, профессиональный наставник обязательно посоветует не изнурять себя нагрузками. Обычно женский ледовый фитнес длится не более часа. Тогда тренировка получается сбалансированной, так что она не вызывает перенапряжения мышц.

Что еще нужно для того, чтобы записаться на женский фитнес на коньках, кроме желания и свободного времени? Дополнительно понадобится спортивное снаряжение и костюм. В первую очередь важно правильно подобрать хорошие коньки. Классический вариант с ботинками из натуральной кожи станет беспроигрышным.

Очень важно, чтобы коньки подходили по размеру. Это означает, что они должны сидеть на ноге достаточно плотно. При покупке спортивной обуви нужно пройтись. Не во всех моделях может оказаться удачным расположение лезвия. Если нога шатается и не получается удержать равновесия, тогда лучше примерить другие варианты.

На женский фитнес на льду нужно ходить не только в хороших коньках, но и в удобной одежде. Это означает, что от юбок и платьев в обтяжку лучше отказаться. Не самыми комфортными окажутся и джинсы. Они сковывают движения из-за специфики ткани.

Тренер посоветует снять перед тренировкой шарфик, сумочку и длинные либо крупные серьги. Новички такими предметами могут нанести себе серьезный вред. Можно надеть на тренировку спортивные брюки из мягкой ткани и свитер. Некоторые начинающие спортсмены боятся замерзнуть и хотят надеть что-то более существенное, например, куртку. Тогда можно посоветовать нечто легкое, что не будет сковывать движения. Уж в шубе либо дубленке на лед не стоит выходить.

Дата публикации: 23.03.2015
Рубрика: Ледовый фитнес

Оставить комментарий

*

1 × три =