Упражнения на реакцию для вратарей в хоккее

Упражнения на реакцию для вратарей в хоккее

Как натренировать реакцию вратарю, знает каждый тренер. Это качество развивается упражнениями, при выполнении которых спортсмен делает резкие и быстрые движения.

Быстроту реакции можно тренировать, играя в волейбол, баскетбол или регби, отрабатывая удары по боксёрской груше, выполняя прыжки в длину и бегая на короткие дистанции. Самыми полезными будут упражнения, движения в которых напоминают игру в воротах.

Как тренировать реакцию вратаря

Существует целый комплекс упражнений, которые направлены на развитие реакции вратаря, его физических и технических способностей. Каждое из них позволяет отработать тот или иной важный навык. Особенно часто голкипер тренируется с теннисным мячом, который отбивает или ловит после:

  • Сильных ударов по воротам теннисной ракеткой с разных дистанций.
  • Ударов двух игроков: первый стоит непосредственно перед воротами, второй – сбоку. Для упражнения требуется 3-4 мяча.
  • Рикошета мяча о стенку в положении стоя на воротах лицом к этой стенке.

Те же самые действия рекомендуется выполнять с шайбой-кольцом, она предназначена специально для тренировок. Комплекс дополняется упражнением, в котором голкипер ловит шайбу, отлетающую от бортов площадки. Чтобы ещё лучше развить реакцию вратаря, перед ним на небольшом расстоянии устанавливают ширму размером с игрока и выполняют броски из-за неё. Усложняют такое упражнение, устанавливая на площадке 3-4 ширмы.

У большинства голкиперов свободная рука не такая сильная, как та, которой он держит клюшку. Чтобы сгладить дисбаланс, свободная рука должна быть такой же сильной, а рука с клюшкой – такой же ловкой. Поэтому тренировка реакции вратаря не ограничивается стоянием в воротах и ожиданием бросков.

Вратарь в хоккее должен умело пользоваться ловушкой и клюшкой, отражать броски любой частью тела и реагировать на атаку ворот в любом положении.

Для отработки вратарских навыков используются гимнастические упражнения: приём, броски и ведение шайбы клюшкой, а также игра в роли защитника или нападающего, изучение технических приёмов, позволяющих отбирать шайбу у соперника.

Упражнения на реакцию для вратарей включают в себя отработку умения отбивать шайбу в падении. Сначала они выполняются на «сухих» тренировках для вратарей, а потом на льду. Для этого также используется теннисный мяч или шайба-кольцо. Чтобы развить реакцию, голкипер должен тренироваться не только во время сборов и соревнований, но и в промежутках между сезонами, а напряжённую работу следует чередовать с хорошим отдыхом.

Дата публикации: 20.12.2016
Рубрика: Обучающие материалы по хоккеюПолезные советы

Оставить комментарий

*

1 × 3 =