Советы по профилактике травм в хоккее

Советы по профилактике травм в хоккееНас с самого маленького возраста учат тому, что гораздо проще предотвратить неприятность, чем разбираться с ней.

И если в большинстве жизненных ситуаций мы бессильны, поскольку их предусмотреть невозможно, то в отношении спорта все намного проще. Если занимаетесь хоккеем, профилактика спортивных травм вам необходима. Хоккей — это активный вид спорта с повышенными рисками приобретения травм на льду, именно поэтому такое пристальное внимание уделяет мерам, которые помогут сохранить здоровье хоккеистов.

Факторы риска и способы их нейтрализации

Прежде чем приступать к профилактике, необходимо выяснить от чего же, собственно говоря, вы собираетесь защищаться. Факторы риска в хоккее делятся на две группы: внешние и внутренние.

Внешние:

  • Ошибки в проведении тренировочных занятий.
    Для того, чтобы избежать негативного влияния этого фактора, необходимо понимать, что тренировку нельзя форсировать, даже если вы очень торопитесь. Должное внимание в обязательном порядке при каждом тренировочном сеансе уделяется разминке — это совершенно обязательное условие, которое влияет на здоровье ваших мышц. Также негативно скажется отсутствие систематической работы, поскольку не даст должного результата.
  • Плохая подготовка к занятиям.
    Здесь речь идет о подготовленных снарядах, качестве покрытия и т.д. Каждому спортсмену, которого заботит профилактика травм в спорте, необходимо здраво оценивать поле, на котором будет проходить тренировка. К этому же типу рисков относится недоработанная база материалов и техники.
  • Неверное поведение спортсменов в ходе игр и тренировок. Невнимательность одного участника игры может повлечь за собой серьезные травмы другого. Те же правила относятся к грубости на льду, излишней поспешности и т.д.

Внутренние:

  • Особенности индивидуальной опорно-двигательной системы хоккеиста. Об этом говорит самочувствие и медицинское обследование. Если вы понимаете, что какие-то упражнения вам попросту не даются, проконсультируйтесь на это тему не только с тренером, но и с врачом. Консультация позволит выявить нарушения и особенности на ранних этапах занятий и объяснить вам способы предотвращения, как профилактика травм суставов и мышц.
  • Плохая физическая подготовка хоккеиста. В случае, если был долгий перерыв в тренировках или когда человек только пробует себя на льду, нельзя брать нагрузку, несоразмерную способностям. В спорте принцип «чем больше возьму, тем большему научусь» не работает. Приводить себя в форму, повышать способности необходимо планомерно, адекватно оценивая текущую физическую подготовку вашего организма.
Дата публикации: 29.09.2015
Рубрика: Полезные советы

Оставить комментарий

*

2 × один =