Особенности хоккейных тренировок на земле

Хоккейные тренировки на земле направлены на эффективную подготовку хоккеистов без недостатков и слабых мест.

Как правило, программа тренировки предусматривает развитие мышечной силы, ловкости и необходимых хоккеисту двигательных навыков. Особое внимание уделяется разносторонности сухих тренировок, которые должны включать большое количество упражнений из других видов спорта. Ключевая направленность – развитие подвижности и ловкости игроков. Для оттачивания этих навыков выполняются упражнения из лёгкой атлетики и акробатики, отрабатываются характерные для хоккея движения, бег и прыжки спиной и боком. Результатом сухих тренировок является общая ловкость, отличное владение клюшкой и силовыми приёмами.

Хоккей – тренировка на земле. Интенсивность

Количество сухих тренировок для начинающих хоккеистов не должно превышать 3-4 в неделю. Возможен и более интенсивный график занятий, однако увеличивать нагрузку нужно аккуратно, чтобы не нанести ущерба детской психике и здоровью. Залог успешной тренировки по хоккею – это:

• Лояльное отношение тренера к каждому воспитаннику.
• Дружеская благожелательная обстановка в коллективе.
• Понимание того, что не каждый юный хоккеист может концентрироваться на выполнении задания.
• Разнообразная программа тренировок и правильное сочетание упражнений в тренировочном процессе.

Посещая тренировки на земле, дети должны ощущать хорошую двигательную нагрузку, но при этом не чувствовать себя слишком утомлёнными. Главная задача тренера – влюбить ребенка в спорт, вызвать у него интерес к хоккею. Только если ему будет интересно, он достигнет успехов в спорте, а вот принуждение здесь не сработает.

Во время сухой хоккейной тренировки юные хоккеисты вырабатывают:

• Технику владения клюшкой.
• Основные игровые приёмы.
• Выносливость и ловкость.
• Гибкость и реакцию.
• Быстроту и силу.

Хоккей – это упражнения на земле и на льду, это работа на перспективу. Правильная организация тренировочного процесса не заставит себя ждать и даст положительный результат. Единственное, что недопустимо при сухих тренировках – это форсированная подготовка, нацеленная на сиюминутный успех. Чрезмерные силовые и скоростные нагрузки таят в себе опасность: ресурсы будут израсходованы слишком рано и после прихода в большой спорт у спортсмена не будет сил на хорошую игру.

Неправильно спланированные тренировки и слишком большие нагрузки – прямая дорога к переутомлению и недостаточному усвоению технических приёмов игры. Поэтому тренировки на земле должны готовить детей к юношескому хоккею с большим запасом прочности, благодаря которому при наращивании нагрузки у них не будет проблем со здоровьем.