ОФП для хоккеистов

ОФП для хоккеистов

Общая физическая подготовка расширяет возможности организма и укрепляет здоровье, она необходима для физического развития спортсменов.

ОФП для хоккеистов улучшает двигательные и физические качества, способствует усовершенствованию техники катания на коньках и игры. Она строится на выполнении упражнений соревновательного характера, самостоятельной подготовке, участии в спортивных играх. Наиболее важен этот момент на начальном этапе подготовки, постепенно ОФП уходит на второй план, первое место занимает специальная подготовка. Но и в профессиональной подготовке более опытных игроков присутствуют различные объёмы общих упражнений, вес которых зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.

ОФП для хоккеистов в домашних условиях

Общая физическая подготовка планируется таким образом, чтобы упражнения можно было выполнять на катке, стадионе и в домашних условиях.  Она состоит из упражнений для:

  • Увеличения подвижности суставов.
  • Укрепления связок и связочных мышц.
  • Плечевого пояса и рук.
  • Шеи и туловища.
  • Ног.

Упражнения выполняются в парах или самостоятельно, с палкой, штангой, амортизатором, мячом, блинами, гантелями, длинной и короткой скакалкой.

Для развития координации используются следующие упражнения из курса ОФП для хоккеистов в домашних условиях:

  • Опорные прыжки через гимнастические снаряды.
  • Прыжки в длину в разной интерпретации.
  • Кувырки и перевороты, стойки на руках и лопатках.
  • Челночный бег.

Для поддержания хорошей физической формы хоккеист может использовать и другие упражнения, подбирать которые можно самостоятельно или с участием тренера.

Физическая подготовка допустима практически в любых условиях и направлена на развитие двигательных навыков. Вне льда она развивает специфические для хоккея качества и наиболее важные группы мышц. Упражнения должны имитировать хоккейные движения и быть примерно такими же по нагрузке. Специальная подготовка проводится на групповых или индивидуальных тренировках под руководством тренера. Оптимальный набор упражнений подбирается для всей команды и лично для каждого игрока.

Программа ОФП для хоккеистов составляется на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по хоккею. Этот документ разработан министерством спорта и принят 27 марта 2013 года. Используются и другие документы, в частности, Дополнительная профессиональная программа по хоккею с шайбой, авторство которой принадлежит Дирекции спортивных сооружений.

Дата публикации: 07.11.2016
Рубрика: Обучающие материалы по хоккеюПолезные советы

Оставить комментарий

*

19 − 18 =