Как тренируют хоккеистов?

Как тренируют хоккеистовВ конце минувшего столетия приоритетным направлением в хоккейных тренировках было развитие анаэробных возможностей спортсменов, сегодня всё больше внимания уделяется развитию силы и скорости. Эти показатели зависят от того, как тренируются хоккеисты и какие упражнения выполняют в ходе тренировок.

Исследования физиологии человека показали, что преобладание анаэробной подготовки делает игрока более выносливым, но менее быстрым.

Требования к хоккеисту

Чтобы добиться хороших показателей, хоккеист должен отменно владеть техникой и выполнять программу тренировок, направленных на увеличение подвижности, скорости, мощности и силы.

Хоккей на льду имеет специфические особенности и требует от игроков умения быстро ускоряться и мгновенно останавливаться в течение небольшого промежутка времени, а между этими промежутками набираться сил. Весь матч состоит из отрезков, на которых игрок либо отдыхает, либо испытывает большие физические и психологические нагрузки. В связи с этим программа тренировки предусматривает подготовку хоккеистов как в сезон, так и в межсезонье.

Как тренируют хоккеистов в межсезонье

Межсезонная программа тренировок направлена на улучшение физической формы и улучшение силы, она полностью соответствует специфике хоккея. Цель программы – подготовка мышечной и нейромышечной системы.

В программу тренировок входят:

  • Тяги и жимы для верхней части тела.
  • Базовые упражнения для нижней части тела.
  • Тяжелоатлетические упражнения с резкими физическими нагрузками.
  • Вспомогательные упражнения для мышц торса.

Программа рассчитана на 12 недель, рекомендуется тренироваться 4 раза в неделю. Силовая подготовка в этот период делится на фазы гипертрофии, силы, мощности и выносливости, каждая из которых – неотъемлемый этап подготовки к игровому сезону.

Как тренируют хоккеистов в сезон

Основная цель тренировок в игровой сезон – поддержание физических возможностей хоккеистов с минимальным риском травматизма. Главная проблема – поиск времени для подготовки, поэтому программа составляется из расчёта две-три тренировки в неделю. Силовая и общефизическая подготовка основывается на интервальных тренировках и спринтах, причём большая часть занятий проводится на льду.

Тренировки в хоккее – неотъемлемая часть повышения профессионального уровня хоккеистов, тяжёлая работа для спортсменов и тренеров.  Профессиональная подготовка требует максимальной самоотдачи и дисциплинированности, всё остальное зависит от степени ответственности игрока и его физических данных, заложенных природой и развитых на тренировках.

Оставить комментарий

*

3 + 12 =

Политика конфиденциальности

Индивидуальный Предприниматель Климов Валерий Валерьевич (далее ИП Климов В. В.) собирает информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, оформляете заявку (или совершаете покупку), участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные по кредитной карте.
ИП Климов В. В. является единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям.
Также я разрешаю ИП Климову В. В. в целях информирования о товарах, работах, услугах осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах, работах, услугах ИП Климову В. В. и его партнеров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ИП Климову В. В.

(function (w, doc) { if (!w.__utlWdgt) { w.__utlWdgt = true; var d = doc, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset = 'UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == w.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://w.uptolike.com/widgets/v1/uptolike.js'; var h = d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); } })(window, document);