Как научиться виртуозно кататься на коньках?

91abd991b7

Обучение хоккею: прививаем первые важные навыки.

Наблюдая за хоккейными матчами, фанаты этого вида спорта получают удовольствие от того, как ловко двигаются по льду спортсмены, умело при этом управляя клюшкой в своей охоте за шайбой. Для этого им пришлось освоить навык катания на коньках, научившись бегать по прямой и поворачивать, тормозить и двигаться спиной вперед. Если вы решили приступить к учебе, вам пригодятся советы, с помощью которых вы скорее освоите технику бега и перейдете к изучению технических приемов и тактики хоккея.

Для начала нужно правильно зашнуровать коньки, не пропуская отверстий, чтобы шнурки были затянуты как можно выше. После можно выходить на лед, придерживаясь за бортик. Рекомендуется держать ноги в слегка согнутом состоянии, попробовав, как они пружинят в коленах. Туловище при этом следует наклонить немного вперед.

Первые шаги новички чаще всего делают по льду, словно по обычному полу, то есть неловко переступая ногами, а не скользя коньками. Так что первое, чему нужно научиться – это скользить по льду. Согласно правилам, для этого необходимо одну ногу, которая будет ведомой, направить вперед, второй при этом оттолкнуться, но внутренним ребром, а не передней частью лезвия.

Во время такого движения вес нужно перенести на ведомую ногу. Она при этом обязательно остается согнутой в колене. После повторяем алгоритм, но поменяв ноги. Центр тяжести переносим на вторую, а первой отталкиваемся.

На первых порах новичкам важно повторять раз за разом эти нехитрые, с первого взгляда, манипуляции, чтобы довести их до автоматизма. Очень важно не давать себе послаблений, позволяя цокать по льду, словно лошадь – важно добиться плавного скольжения. Помочь в этом могут дополнительные физические тренировки.

Во время езды работает множество мышц человеческого тела. А потому стоит укрепить брюшной пресс, мускулатуру спины, ног, рук. Этому помогут приседания, прыжки из глубокого приседа, отжимания, подскоки. Привлекаем на помощь скакалку и велосипед – это лучшие тренажеры для будущих хоккеистов.

Итак, когда вы научились скользить, держа при этом равновесие, можно осваивать разные способы движения по льду. Первый из них – это скольжение по прямой. Для этого нужно занять исходное положение с немного согнутыми ногами. Начинаем движение с толчка ногой, которая должна поворачиваться на 45 градусов относительно условной прямой, по которой вы будете двигаться. Сделав одной ногой толчок, отрываем ее от льда, а в это время на второй ноге скользим под углом 45 градусов к прямой движения. После ведомая нога выпрямляется, а первая, которой делали толчок, выносится вперед и занимает ее место. Теперь движения повторяем, только роли ног меняются.

Сначала стоит делать движения медленно, осознавая каждую фазу и фиксируя момент, как вы осуществляете толчок и переносите вес тела с одной ноги на другую. Когда все дойдет до автоматизма, можно начинать двигаться быстрее. Важно избежать во время обучения типичных ошибок. К ним относятся толчки носками, а не внутренними ребрами лезвий, и прямые ноги. Следите за этими моментами, чтобы приучить тело работать правильно.

Еще один важный навык, которому важно научиться на первых порах – это торможение. Чтобы не тормозить носом или врезаясь в бортик, следует посмотреть, как это делают опытные конькобежцы. Они поворачивают коньки на 90 градусов по отношению к прямой, по которой двигались. При этом тело отклоняется в противоположную сторону.

Рекомендуем учиться тормозить на малой скорости. Лучше сделать всего несколько толчков по прямой, а потом выполнить маневр торможения. Тогда риск травмы сведен к минимуму. Очень важно освоить поворот во время торможения в обе стороны. Как можно убедиться на опыте, чем больше скорость вашего движения, тем сильнее вы должны отклонить свое туловище в противоположную сторону. Только скорость увеличиваем постепенно, доводя полезный навык до автоматизма.

Дата публикации: 04.11.2014
Рубрика: Обучающие материалы по хоккею

Оставить комментарий

*

16 + 3 =